【天啊我的韌帶斷了】前十字韌帶重建及半月軟骨修補手術：復健篇
我手術之後回診三次，一次是術後一週，第二次是術後第20天，第三次是術後一個月。 術後一週： 術後回家後每天要依照護理師說的方法去 換藥 ，直到回醫院拆線， 拆線後三天傷口才可以碰水 。 這段期間會覺得腳非常不舒服，膝蓋很腫很熱也不好移動，不時會發炎，真的受不了的話可以 冰敷 或 吃消炎藥 ，如果可以忍受的話就不需要。 躺著的時候要做 腳踝幫浦運動 、 把腳抬高 （我自己覺得很不舒服，所以很少抬）讓血液回流心臟，腳才會消腫。我 沒有另外做其他的復健、沒戴膝支架或用 拐杖 ，醫生有說不用（每個人情況不同，都要問清楚）。回診當天醫生有給我看內視鏡照，和我想像中的軟骨和韌帶不同ＸＤ另外，手術當下才知道我的韌帶是 鬆掉一半 （沒有斷），鬆掉部分就用捐贈韌帶去補。 膝蓋腫到骨頭都看不見了，看似也有壓迫到傷口周圍。 術後二～三週： 醫生有說可以開始在家做復健，是 坐姿折腳 及 抬腿滑牆運動 ，因為我膝蓋還是很腫，所以做的次數蠻有限的，加上可能是大腿肌肉萎縮，我第二週走路變得不穩，需要拿拐杖行走，大概拿了兩個禮拜才又恢復正常。拐杖是家裡本來就有的，醫生有說我不需要 膝支架，所以可以暫時拿拐杖就好。傷口部分都是貼著 美容膠 ， 沒有掉就不用換 ；我有另外再用 防水透氣敷料 ，避免洗澡時弄濕。 這是WK2拍的，右大腿明顯肌肉萎縮，整隻軟軟的，後側也是，完全使不上力。 提到的復健動作如上面兩支影片，坐姿的如果無法自主彎曲，就用手折。 術後一個月： 回診當天我腳不用手折，可以彎90度，但是醫生覺得進度太慢，說希望兩週後可以角度全開😱😱😱 用想的就覺得痛！ 但是這也是好事，因為我恢復應該要可以很快才對。當天在醫院開始復健，電療加上折腳機器，PT會看你狀況限制角度，角度到有一點緊就好，我當天是80度。躺在床上機器會幫你折腳再伸直，持續20分鐘。回家自己做的復健就是之前兩項，再加上 靠牆蹲下 的動作，這個動作真的會練到整隻大腿！PT有另外教做， 腳伸直股四頭用力，一組做10下，一天做3~5組 的動作。動作如影片：