Wanderlust with Gloria

歐洲職場震撼教育：當「亞洲社畜」遇上「工作生活平衡」 從台灣來到歐洲工作已經超過半年，這段時間經歷了一連串的「震撼教育」，不僅僅是生活習慣的改變，更多的是職場文化上截然不同的衝擊。我將分享幾個讓我印象最深刻的觀察，這些體驗不僅讓我大開眼界，更讓我開始重新審視自己過去對工作的「理所當然」。 「感謝」與「肯定」是職場日常，不再是奢侈品 在台灣，無論是台資企業還是外商公司，我總感覺似乎得做到極為出色，才能換來上司或同事的一句讚美。然而在歐洲，對員工的肯定更為直接，而且貫穿於日常工作中。 舉例來說，我們每週一的全體會議（all-hands）中，只要你將自己過去一週的努力與成果整理出來，對公司影響較大的貢獻，就能被 Director 在會議上公開表揚。這不僅是一種公開的肯定，也讓每位同事的努力都能被看見。此外，公司還設有各種獎勵機制（現金或非現金都有），讓同事之間能夠互相感謝，也讓主管能夠適時肯定團隊的努力。這種積極的正面回饋，讓工作氛圍更加融洽，也更能激勵大家。 下班時間就是私人時間，毫不妥協的界線感 剛到歐洲工作時，我最不習慣的一點，就是辦公室到了六點幾乎已經空無一人（有時甚至五點就人去樓空）！這與台灣職場的「責任制」文化形成鮮明對比。 這裡非常尊重彼此的下班時間，你不會在工作群組看到非必要的訊息，也不會在下班後收到 Email。他們習慣使用 Email 的「延遲發送」功能，確保訊息不會在非工作時間打擾到別人。這個文化來自於一個簡單卻深刻的道理：如果主管在下班後傳訊息給你，你到底該回還是不回？為了避免這種潛在的壓力與困擾，這裡的主管們通常不會在非工作時間聯繫員工。當然，還是會有少數人選擇留下，但多半是因為個人安排，例如利用辦公室健身房運動，或是在公司吃完晚餐再回家，而不是因為「必須加班」的壓力。 職場的高效節奏：短暫而專注 儘管有著嚴格的下班時間，但這並不意味著工作會被拖延。事實上，由於默認大家六點準時下班，白天的工作時間會被安排得非常緊湊。許多同事八點半、九點就到公司開始工作，甚至會縮短午餐時間，例如 30 分鐘內解決，或是利用會議間的空檔吃飯。 這點與台灣職場文化有明顯不同。在台灣，中午常常是團隊一起吃飯、聊天的時間，所以時間較難自由安排。此外，由於有些企業仍沿用「老闆沒走，我也不好意思走」的文化，下班時間未必真的代表工作結束，反而造成了許多低效的時間浪費。在歐洲，高...

五月初連假，看了看從都柏林飛去法洛(Faro)的機票，不是特別貴，就決定去南葡這個地方玩了！ 詢問葡萄牙同事後，他很推薦Lagos這個小鎮，因為這邊觀光客最少。 這篇我也主要介紹Algarve 綿延179公里海岸線的整個區域中，圍繞Lagos的景點 。文章最後會有我這趟去的，完整景點Google Maps連結給大家參考。 一下飛機就感受到久違的溫暖強烈的陽光，走去景點的路上小徑，發現這裏竟然也很多野生仙人掌，有一秒回加州的感覺。 第一個景點是位在Lagos南部的Ponta da Piedade， 知名的海岸岩石地景，有洞穴與石窟和拱門地形，當然還有漸層藍色的乾淨大海。左邊這張我是用Pixel內建magic eraser把路人移除了，很多人在樓梯上上下下XD 左邊是Lagos老城區，右邊是覺得路上民宅太美，和他合照。這裡民宅受到摩爾人殖民長久的影響，建築風格處處可以看見阿拉伯美學，也大多以白色外觀為主，涼爽又美觀。 左圖：老城區的港邊，水很乾淨，走在步道上心曠神怡 右圖：老城區一個plaza，即使連假觀光客也不多，一點都不擁擠 更多老城區美麗的角落（沒路人是因為我把他們修圖移除了） 個人推薦第一次來可以待在Lagos小鎮，散步去海邊非常方便，20分鐘內可以到。 我完整的Lagos景點： 連結 更多Lagos/ 旅遊影片： IG帳號

  歐洲生活9個月：真的比較快樂嗎？我的文化衝擊真心話 從台灣跨足歐洲生活一陣子了，這段時間帶給我許多前所未有的體驗與反思。許多朋友問我：「在歐洲生活，真的比較快樂嗎？」這個問題很難一概而論，但可以確定的是，這裡的生活模式與價值觀，確實帶來了許多深刻的文化衝擊。我將分享幾個最有感的面向，純粹是個人觀察與體驗，不帶任何比較意味。 「你是誰」比「你擁有什麼」更重要 在台灣，初次見面時，我們似乎很習慣透過對方的「光環」來認識一個人。例如，「在哪高就？」或「哪間學校畢業的？」這些問題總是在不經意間被拋出。然而在歐洲，情況截然不同。這裡的人們似乎對你的頭銜、收入、甚至是否有伴侶、結婚與否，都不那麼感興趣。 他們更渴望了解的是你的 興趣、你的家鄉文化、你如何適應異地生活 。這些非物質層面的交流，讓人感到被關注的是「你這個人」，而非你所擁有的。你的學歷、你房子買在哪裡，在這裡真的沒人在乎，因為這些對他們來說，一點都不重要。這種以人為本的交流方式，讓我感受到了前所未有的輕鬆與自在。 職場的真正「多元」與包容 過去在台灣的外商公司工作時，我總覺得「多元文化」像是一個口號。雖然公司有著國際化的名號，但同事幾乎清一色是台灣人，大家習慣或「被期望」融入同一套模式。然而，歐洲的職場真正讓我體驗到何謂**「Inclusive」（包容）**。 這裡的同事來自世界各地，每個人的背景與思維方式都截然不同。在會議中，主管會特別鼓勵那些尚未發言的同事表達意見，確保每個聲音都能被聽見。給予回饋時，他們也會謹慎確認對方的 情緒和意願 ，避免冒犯。這與我在台灣職場的經驗形成了鮮明對比——那裡開會時被中途打斷是家常便飯，甚至曾遇過情緒管理不當而直接離席的同事，這在歐洲是難以想像的。這種對個體的尊重與包容，讓工作環境變得更加舒適與有效率。 強烈的個人界線感 在歐洲， 下班就是真正意義上的下班 。大家像是鳥獸散般各自回家，很少有應酬文化。這點對我來說感觸很深。在台灣，我曾遇過老闆「鼓勵」同事應酬，甚至暗示要多「玩在一起」，這真的讓我很不習慣。在歐洲，同事下班後的邀約都是 完全自願參加 ，沒有任何壓力。 更讓我驚訝的是，歐洲的老闆們通常不會想加你的個人社交媒體帳號，像是Instagram。他們沒空也沒興趣追蹤你的私人生活，這也強化了 工作與生活之間的界線 ，讓人感到個人空間被充分尊重。 慢下來的生活步調，更注...

 Google I/O 2025 已於近日落下帷幕，會中發表了眾多以人工智慧 (AI) 為核心的創新功能，其中許多都與一般使用者的日常生活息息相關。這些更新預示著我們與科技互動的方式將迎來重大轉變。 Google 搜尋的革命性升級：AI 模式驅動更強大智慧體驗 Google 搜尋作為資訊獲取的核心入口，在 AI 的加持下迎來了前所未有的強大升級，推出了全新的「AI 模式」（AI Mode），旨在提供更智慧、更主動的搜尋體驗： 更自然的對話式理解： 使用者將能夠以更口語化、更複雜的問句進行查詢，AI 模式能精準理解語意，並整合多方來源的資訊，提供深入且條理分明的解答。 多模態搜尋的拓展： 結合 Google Lens 的「即時搜尋」（Live Search / Search Live）功能得到強化，使用者可直接透過手機鏡頭拍攝周遭事物、文字或場景，AI 將即時提供相關資訊、翻譯或解答，實現視覺與資訊的無縫對接。 個人化與情境感知： 在使用者明確授權的前提下，AI 模式能夠參考 Gmail、日曆等個人化資訊，提供更貼近當下需求和個人背景的搜尋結果與建議。 深度研究與資訊整合： 對於複雜問題，「深度研究」（Deep Research）功能將能更進一步，不僅呈現資訊，更能直接在搜尋結果頁面進行初步的數據分析與內容摘要，協助使用者快速掌握核心。 AI 模式革新購物方式：虛擬試穿與智慧消費助理 以往網路購物的痛點，如尺寸不合、想像與實物有落差等，在 AI 模式的推動下也將獲得顯著改善，帶來全新的購物體驗： 「Try It On」虛擬試穿： 備受矚目的「Try It On」功能，允許使用者上傳自己的照片，即可在合作電商平台上虛擬試穿衣物，大幅提升了服飾類商品的購買準確性與樂趣。 AI 購物助理： 在搜尋商品時，AI 模式能化身為聰明的購物助理，協助比較不同平台上的價格、規格，甚至能根據使用者設定的條件（例如特定折扣、到貨時間）主動追蹤，並在符合條件時提醒。 簡化決策流程： AI 能更好地理解使用者的購物意圖，例如當使用者搜尋「適合戶外健行的耐磨背包」時，AI 不僅提供商品列表，還可能整合相關的評測摘要、使用者回饋等，輔助消費者做出更明智的選擇。 未來展望－代理結帳： 會中亦提及了如「代理結帳」等前瞻概念，未來在使用者授權下，AI 或許能協...

這篇主要想分享術後七年內使用情況（第一個階段：前三年） 距離上次分享前十字韌帶重建手術已經距離七年，後台數據告訴我至今還有讀者在點閱，希望這篇文章對於術後有疑問的病友 、不確定是否手術對長期活動會有影響的人有所幫助！ 簡述一下，我是2018年年初動的手術，當時手術包含「異體韌帶」前十字韌帶重建，以及半月板修補手術。術後除了必做的「壓角度」，我也同時有去找自費物理治療師，幫我解決壓不下去的角度 、提高活動度 、處理手術部位組織沾黏。 尚未看過先前手術文章的朋友，這裡放上連結： 手術費用公開 復健篇 術後半年追蹤心得 2018年底 開始我恢復重量訓練，當時 還沒請過任何健身教練 （後面會提及私人教練的重要性），主要是上網查針對 股四頭 、臀肌 、大腿肌 強化運動，自己排徒手菜單。當時的 菜單如下： 階段 運動名稱 目的 初期 股四頭肌等長收縮 重新建立股四頭肌的活化能力，預防肌肉萎縮 臀橋 活化臀大肌和腿後肌群，穩定骨盆和膝關節 迷你深蹲/椅子深蹲 訓練股四頭肌、臀部和腿後肌 中後期 壺鈴擺動 臀肌訓練 訓練單側臀部和腿後肌 分腿蹲/弓箭步 針對單腿肌力，改善平衡和協調 側向弓箭步 訓練臀中肌，改善側向穩定性 以上是當時的菜單，一個動作一次會做三組，一組8-12下不等，看重量及當時身體狀況。現在回頭看，有以下幾點是我希望我早點知道的： 補充足量蛋白質： 當時的我沒有特別注重蛋白質攝取，體重輕但也沒什麼肌肉量（如下圖，可以看出腿部肌肉線條不明顯） 紀錄訓練成果： 首先是要記錄組數和重量，不然很難量化重訓成果; 再來是紀錄動作和測量體脂變化。 提前開始「單邊訓練」： 單邊大腿肌肉萎縮是所有進行單邊十字韌帶手術的人一定會經歷的，因此單邊訓練會比雙邊訓練更重要。

術後五個月右腿肌肉萎縮還沒恢復 這篇主要分享 術後半年內 追蹤 及 復健成效 （包含物理治療及自己運動的方式）。 我是1/26開刀，開完後一個月內都是每週回醫院看診，之後是每月回診；所以3, 4月份我都只看了一次醫生，每次都有照Ｘ光看韌帶恢復的程度，再下一次預約是7月的門診了。我把到目前（術後第五個月）的狀況整理如下表： 時間 回診 狀況 彎曲角度 復健項目 術後一個月 每週回診 膝蓋周圍腫脹 主動可彎90度 靠牆蹲下、 抬腿滑牆 術後二至四個月 每月回診 膝蓋微腫 可自由行走 主動可彎100度 被動約120度 開始徒手物理治療（下面詳細介紹） 目前 每三個月回診 除下樓梯外日常行動無障礙 主動可彎130度、被動彎曲與健腳只差5度 徒手物理治療 重量訓練 健身車 一、術後一個月（主動彎曲角度：90度） 第一個階段我是請假在家休息的，因為剛開完腳又腫又痛，加上需要拐杖才能行走，非常不方便，所以就直接向公司請病假到過完年。我這個階段角度增加較快，開完一個月很快自動彎曲有到90度，不過我的角 度只是參考，每個人狀況都不一樣。 這個階段傷口還會反覆發炎，因此以 冰敷消腫 為主要目標，復健部分依照醫師建議去做，因為光是站立都很不穩，所以復健項目都需要 靠牆輔助 的，可參考我的另一篇文章有詳細介紹 第一階段復健清單 。冰敷外，我在家做的動作有：在膝蓋後放毛巾，膝蓋往下壓，這個動作是最不傷關節的肌力運動。 這個階段復健都是去醫院做CPM（被動，加上盡量多在家中走路為主。主動角度卡在90度，被動角度（在機器上）可以到110度，120度就很ㄍㄧㄥ了。 Image Source 二、術後二至四個月（主動彎曲角度：100度） 第二個階段我已經恢復正常上班了，不過一開始脫離拐杖行走仍非常吃力，走路比我90歲阿嬤還慢（我阿嬤看了表示不忍心），所以要非常小心不要被路人撞到。另外，我在開刀前有特別買了一雙回彈力好的鞋子，是 Skechers You 系列 （我選黑色好搭衣服） ，鞋底超舒服，走路比較不費力。這個階段傷口還是微腫，怕留疤所以我還是乖乖貼著美容膠。...