Wanderlust with Gloria

術後五個月右腿肌肉萎縮還沒恢復 這篇主要分享 術後半年內 追蹤 及 復健成效 （包含物理治療及自己運動的方式）。 我是1/26開刀，開完後一個月內都是每週回醫院看診，之後是每月回診；所以3, 4月份我都只看了一次醫生，每次都有照Ｘ光看韌帶恢復的程度，再下一次預約是7月的門診了。我把到目前（術後第五個月）的狀況整理如下表： 時間 回診 狀況 彎曲角度 復健項目 術後一個月 每週回診 膝蓋周圍腫脹 主動可彎90度 靠牆蹲下、 抬腿滑牆 術後二至四個月 每月回診 膝蓋微腫 可自由行走 主動可彎100度 被動約120度 開始徒手物理治療（下面詳細介紹） 目前 每三個月回診 除下樓梯外日常行動無障礙 主動可彎130度、被動彎曲與健腳只差5度 徒手物理治療 重量訓練 健身車 一、術後一個月（主動彎曲角度：90度） 第一個階段我是請假在家休息的，因為剛開完腳又腫又痛，加上需要拐杖才能行走，非常不方便，所以就直接向公司請病假到過完年。我這個階段角度增加較快，開完一個月很快自動彎曲有到90度，不過我的角 度只是參考，每個人狀況都不一樣。 這個階段傷口還會反覆發炎，因此以 冰敷消腫 為主要目標，復健部分依照醫師建議去做，因為光是站立都很不穩，所以復健項目都需要 靠牆輔助 的，可參考我的另一篇文章有詳細介紹 第一階段復健清單 。冰敷外，我在家做的動作有：在膝蓋後放毛巾，膝蓋往下壓，這個動作是最不傷關節的肌力運動。 這個階段復健都是去醫院做CPM（被動，加上盡量多在家中走路為主。主動角度卡在90度，被動角度（在機器上）可以到110度，120度就很ㄍㄧㄥ了。 Image Source 二、術後二至四個月（主動彎曲角度：100度） 第二個階段我已經恢復正常上班了，不過一開始脫離拐杖行走仍非常吃力，走路比我90歲阿嬤還慢（我阿嬤看了表示不忍心），所以要非常小心不要被路人撞到。另外，我在開刀前有特別買了一雙回彈力好的鞋子，是 Skechers You 系列 （我選黑色好搭衣服） ，鞋底超舒服，走路比較不費力。這個階段傷口還是微腫，怕留疤所以我還是乖乖貼著美容膠。...