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目前顯示的是 5月, 2025的文章

歐洲最美的海岸線 - 南葡阿爾加維(Algarve)遊記(景點篇)

五月初連假,看了看從都柏林飛去法洛(Faro)的機票,不是特別貴,就決定去南葡這個地方玩了! 詢問葡萄牙同事後,他很推薦Lagos這個小鎮,因為這邊觀光客最少。 這篇我也主要介紹Algarve 綿延179公里海岸線的整個區域中,圍繞Lagos的景點 。文章最後會有我這趟去的,完整景點Google Maps連結給大家參考。 一下飛機就感受到久違的溫暖強烈的陽光,走去景點的路上小徑,發現這裏竟然也很多野生仙人掌,有一秒回加州的感覺。 第一個景點是位在Lagos南部的Ponta da Piedade, 知名的海岸岩石地景,有洞穴與石窟和拱門地形,當然還有漸層藍色的乾淨大海。左邊這張我是用Pixel內建magic eraser把路人移除了,很多人在樓梯上上下下XD 左邊是Lagos老城區,右邊是覺得路上民宅太美,和他合照。這裡民宅受到摩爾人殖民長久的影響,建築風格處處可以看見阿拉伯美學,也大多以白色外觀為主,涼爽又美觀。 左圖:老城區的港邊,水很乾淨,走在步道上心曠神怡 右圖:老城區一個plaza,即使連假觀光客也不多,一點都不擁擠 更多老城區美麗的角落(沒路人是因為我把他們修圖移除了) 個人推薦第一次來可以待在Lagos小鎮,散步去海邊非常方便,20分鐘內可以到。 我完整的Lagos景點: 連結 更多Lagos/ 旅遊影片: IG帳號

歐洲生活半年:真的比較快樂嗎?我的文化衝擊真心話

  歐洲生活9個月:真的比較快樂嗎?我的文化衝擊真心話 從台灣跨足歐洲生活一陣子了,這段時間帶給我許多前所未有的體驗與反思。許多朋友問我:「在歐洲生活,真的比較快樂嗎?」這個問題很難一概而論,但可以確定的是,這裡的生活模式與價值觀,確實帶來了許多深刻的文化衝擊。我將分享幾個最有感的面向,純粹是個人觀察與體驗,不帶任何比較意味。 「你是誰」比「你擁有什麼」更重要 在台灣,初次見面時,我們似乎很習慣透過對方的「光環」來認識一個人。例如,「在哪高就?」或「哪間學校畢業的?」這些問題總是在不經意間被拋出。然而在歐洲,情況截然不同。這裡的人們似乎對你的頭銜、收入、甚至是否有伴侶、結婚與否,都不那麼感興趣。 他們更渴望了解的是你的 興趣、你的家鄉文化、你如何適應異地生活 。這些非物質層面的交流,讓人感到被關注的是「你這個人」,而非你所擁有的。你的學歷、你房子買在哪裡,在這裡真的沒人在乎,因為這些對他們來說,一點都不重要。這種以人為本的交流方式,讓我感受到了前所未有的輕鬆與自在。 職場的真正「多元」與包容 過去在台灣的外商公司工作時,我總覺得「多元文化」像是一個口號。雖然公司有著國際化的名號,但同事幾乎清一色是台灣人,大家習慣或「被期望」融入同一套模式。然而,歐洲的職場真正讓我體驗到何謂**「Inclusive」(包容)**。 這裡的同事來自世界各地,每個人的背景與思維方式都截然不同。在會議中,主管會特別鼓勵那些尚未發言的同事表達意見,確保每個聲音都能被聽見。給予回饋時,他們也會謹慎確認對方的 情緒和意願 ,避免冒犯。這與我在台灣職場的經驗形成了鮮明對比——那裡開會時被中途打斷是家常便飯,甚至曾遇過情緒管理不當而直接離席的同事,這在歐洲是難以想像的。這種對個體的尊重與包容,讓工作環境變得更加舒適與有效率。 強烈的個人界線感 在歐洲, 下班就是真正意義上的下班 。大家像是鳥獸散般各自回家,很少有應酬文化。這點對我來說感觸很深。在台灣,我曾遇過老闆「鼓勵」同事應酬,甚至暗示要多「玩在一起」,這真的讓我很不習慣。在歐洲,同事下班後的邀約都是 完全自願參加 ,沒有任何壓力。 更讓我驚訝的是,歐洲的老闆們通常不會想加你的個人社交媒體帳號,像是Instagram。他們沒空也沒興趣追蹤你的私人生活,這也強化了 工作與生活之間的界線 ,讓人感到個人空間被充分尊重。 慢下來的生活步調,更注...

AI 新紀元:Google I/O 2025 揭示生活、工作、娛樂的革命性變革!

 Google I/O 2025 已於近日落下帷幕,會中發表了眾多以人工智慧 (AI) 為核心的創新功能,其中許多都與一般使用者的日常生活息息相關。這些更新預示著我們與科技互動的方式將迎來重大轉變。 Google 搜尋的革命性升級:AI 模式驅動更強大智慧體驗 Google 搜尋作為資訊獲取的核心入口,在 AI 的加持下迎來了前所未有的強大升級,推出了全新的「AI 模式」(AI Mode),旨在提供更智慧、更主動的搜尋體驗: 更自然的對話式理解: 使用者將能夠以更口語化、更複雜的問句進行查詢,AI 模式能精準理解語意,並整合多方來源的資訊,提供深入且條理分明的解答。 多模態搜尋的拓展: 結合 Google Lens 的「即時搜尋」(Live Search / Search Live)功能得到強化,使用者可直接透過手機鏡頭拍攝周遭事物、文字或場景,AI 將即時提供相關資訊、翻譯或解答,實現視覺與資訊的無縫對接。 個人化與情境感知: 在使用者明確授權的前提下,AI 模式能夠參考 Gmail、日曆等個人化資訊,提供更貼近當下需求和個人背景的搜尋結果與建議。 深度研究與資訊整合: 對於複雜問題,「深度研究」(Deep Research)功能將能更進一步,不僅呈現資訊,更能直接在搜尋結果頁面進行初步的數據分析與內容摘要,協助使用者快速掌握核心。 AI 模式革新購物方式:虛擬試穿與智慧消費助理 以往網路購物的痛點,如尺寸不合、想像與實物有落差等,在 AI 模式的推動下也將獲得顯著改善,帶來全新的購物體驗: 「Try It On」虛擬試穿: 備受矚目的「Try It On」功能,允許使用者上傳自己的照片,即可在合作電商平台上虛擬試穿衣物,大幅提升了服飾類商品的購買準確性與樂趣。 AI 購物助理: 在搜尋商品時,AI 模式能化身為聰明的購物助理,協助比較不同平台上的價格、規格,甚至能根據使用者設定的條件(例如特定折扣、到貨時間)主動追蹤,並在符合條件時提醒。 簡化決策流程: AI 能更好地理解使用者的購物意圖,例如當使用者搜尋「適合戶外健行的耐磨背包」時,AI 不僅提供商品列表,還可能整合相關的評測摘要、使用者回饋等,輔助消費者做出更明智的選擇。 未來展望-代理結帳: 會中亦提及了如「代理結帳」等前瞻概念,未來在使用者授權下,AI 或許能協...

【天啊我的韌帶斷了】前十字韌帶重建手術:術後七年心得分享(上篇)

這篇主要想分享術後七年內使用情況(第一個階段:前三年) 距離上次分享前十字韌帶重建手術已經距離七年,後台數據告訴我至今還有讀者在點閱,希望這篇文章對於術後有疑問的病友 、不確定是否手術對長期活動會有影響的人有所幫助! 簡述一下,我是2018年年初動的手術,當時手術包含「異體韌帶」前十字韌帶重建,以及半月板修補手術。術後除了必做的「壓角度」,我也同時有去找自費物理治療師,幫我解決壓不下去的角度 、提高活動度 、處理手術部位組織沾黏。 尚未看過先前手術文章的朋友,這裡放上連結: 手術費用公開 復健篇 術後半年追蹤心得 2018年底 開始我恢復重量訓練,當時 還沒請過任何健身教練 (後面會提及私人教練的重要性),主要是上網查針對 股四頭 、臀肌 、大腿肌 強化運動,自己排徒手菜單。當時的 菜單如下: 階段 運動名稱 目的 初期 股四頭肌等長收縮 重新建立股四頭肌的活化能力,預防肌肉萎縮 臀橋 活化臀大肌和腿後肌群,穩定骨盆和膝關節 迷你深蹲/椅子深蹲 訓練股四頭肌、臀部和腿後肌 中後期 壺鈴擺動 臀肌訓練 訓練單側臀部和腿後肌 分腿蹲/弓箭步 針對單腿肌力,改善平衡和協調 側向弓箭步 訓練臀中肌,改善側向穩定性 以上是當時的菜單,一個動作一次會做三組,一組8-12下不等,看重量及當時身體狀況。現在回頭看,有以下幾點是我希望我早點知道的: 補充足量蛋白質: 當時的我沒有特別注重蛋白質攝取,體重輕但也沒什麼肌肉量(如下圖,可以看出腿部肌肉線條不明顯) 紀錄訓練成果: 首先是要記錄組數和重量,不然很難量化重訓成果; 再來是紀錄動作和測量體脂變化。 提前開始「單邊訓練」: 單邊大腿肌肉萎縮是所有進行單邊十字韌帶手術的人一定會經歷的,因此單邊訓練會比雙邊訓練更重要。